今天，我们迎来了农历二十四节气中的第四个节气——春分。

这一天，太阳直射地球赤道，平分了白天、黑夜，也平分了整个春季，因此养生中的关键词，应该是平衡。

中医认为，春分节气养生重在平衡阴阳，可以通过起居、饮食等调理方式，使人体内环境与大自然的外环境保持一种相对平衡的状态。

春分养生，重在平衡！

按照《黄帝内经·上古天真论》中提出的养生总则，要“法于阴阳，和于术数”。西汉董仲舒《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”从春分以后白天的时间会越来越长，直到夏至白天最长。此时寒冬已经逝去，气温回升较快，春意融融，时节大好。

所以此时的养生就要把握“阴阳平分”的特点，效法天地气候的规律，调整人体自身阴阳的平衡，在整体上保持相对平静、平衡的状态。《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。

饮食调理

春季肝气旺、脾气虚，春分时节的饮食以清淡为主。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质这五大营养素，必须保持平衡摄入，才能让身体更好地吸收。

1.护肝益脾。首选枸杞、大枣，肉类可以选择鱼、虾、鸡等脂肪含量较少的食物，尽量避免吃羊肉、螃蟹等酸性肉类。日常饮食要少油、少酸，减轻肠胃负担。水果可以多吃含丰富铁元素的樱桃，健脾益胃；草莓含有大量的果胶和纤维素，能够祛肝火、促进排便。春季不该过多饮酒，多喝白开水对身体更有益，或者多喝汤也能护肝益脾。

2多吃时令菜。春分还是吃时令蔬菜的最佳时节，鲜蔬不仅对肝脾有益，还能吸收绿色纤维。《黄帝内经》中说“司岁备物”，符合气候条件生长成熟的时令菜，不论是口味还是营养成分都更好。 大家可以选择吃市面上能买到的时令菜，如荠菜、香椿、豆苗、莴笋、马齿苋、榆钱叶、野苋菜、蒲公英等。

运动锻炼

适当的运动可以促进体内能量的流动，达到阴阳平衡的效果。例如，太极拳、瑜伽、气功等运动都有助于调节身体的阴阳平衡。

心理调节

要想心情愉悦，不妨试试养花养鱼、逗鸟郊游，培养兴趣的同时，避免情绪波动。做到心胸开阔，戒掉暴躁易怒的脾气，特别是心脑血管患者。

总之，保持阴阳平衡是维护身体健康的重要一环。通过合理的饮食、运动和心理调节，我们可以达到阴阳平衡的状态，让身体更加健康。同时，春分时阳气始动，生发的阳气对全年的养生起着至关重要的作用。”通过开背适当刺激俞穴等，可振奋五脏六腑的阳气，疏通经络，促进体内寒湿、浊毒的排出。此外，还可以通过平衡火罐、刮痧等中医传统疗法调理脏腑阴阳平衡。